Uyumak İstemeyen Çocuklar için Tavsiyeler

  • 27.07.2022

Yeterince uyumak ve dinlenmek, okul çağındaki çocuklar açısından son derece önemlidir. Çocuklar yeterli uyku uyuyamadıklarında konsantrasyon, dikkat ve öğrenme güçlüğü gibi sorunlar yaşayabilirler. Uyumak istemeyen çocuk, geceleri uykuya dalamama veya uykuda kalamama gibi durumlar yaşayarak uykusuzluk çeker. Çoğu zaman, bu sorun zamanla kendiliğinden çözülür. Ancak bazı durumlarda yardım gerekebilir.

 

Birçok çocukluk dönemi uyku problemi, çocuğunuzla birlikte değiştirebileceğiniz davranışlar ve yatma vakti alışkanlıklarıyla ortadan kalkabilir. Uyumayan çocuk için biraz sabır ve disiplin, uyku güçlüklerinin üstesinden gelebilmenize yardımcı olabilir. Sizin de çocuğunuz uyumakta zorlanıyorsa, neler yapabileceğinize gelin birlikte bakalım.

Uyumak İstemeyen Çocuğa Nasıl Davranmalı?

Uyumak İstemeyen Çocuğa Nasıl Davranmalı?

Uykunuzun düzenli olarak bölünmesi, geç kalktığınız için sabahları evde aceleyle dolaşmanız ve kendinizi uykusuz, yorgun bir çocuğu okula yetiştirmek için çabalarken bulmanız son derece zor anlar yaşamanıza neden olur. Ama umut var. Eğer çocuğunuza nasıl davranmanız gerektiğini bilirseniz tüm bu sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Uyumak istemeyen çocuğunuza nasıl davranmanız gerektiğini merak ediyorsanız, aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

 

  • Çocuğunuzla uykuyu çevreleyen konular hakkında sohbet etmek iyi bir başlangıç noktasıdır. Eğer uyumaktan, korkuyorsa, onu anlamayı denemelisiniz. “Korkunu anlıyorum ve bu gerçekten zor bir duygu” diyerek söze başlayabilir ardından cesaretlendirerek onu uykuya teşvik edebilirsiniz.
  • Uyku zamanı ayarlamaları yaparak hafta sonları ve yaz aylarında bile yatma saatine sadık kalmalısınız. 
  • Çocuğunuzu yatırırken onunla ne kadar zaman geçireceğinize bir sınır koymalısınız. Örneğin, sadece 1 hikâye okuyabilir, ardından çocuğunuzu yatırıp ve iyi geceler dileyebilirsiniz. Siz ne kadar tutarlı olursanız, çocuğunuzun rutini takip etmesi ve sonunda ona uyuması da o kadar mümkün olur.
  • Yatağa gitme ve uyuma konusunda nazik, yatıştırıcı ve sakin olmanın yanı sıra kesinlikle kararlı olmalısınız.
  • Bir ebeveyn olarak aktif bir yaşam tarzını teşvik etmeniz önemlidir. Düzenli egzersizler geceleri huzursuzluğu önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, çocuklarınızı yatmadan önceki üç saat içinde ağır ve yorucu aktivitelerden uzak tutmaya çalışmalısınız.
  • Çocuğunuzun yatağa çok aç veya tok gitmesini önlemelisiniz. Bu anlamda yatmadan önce ılık süt ve muz vermek iyi bir fikirdir. Ancak unutmamalısınız, yatmadan bir veya iki saat önce yenen ağır yemekler çocukları uyanık tutabilir.
  • Elektronik cihazlarla zaman geçirme sınırlarını belirlemelisiniz. TV, telefon, tablet gibi elektronik aletlerin ışıkları uyku zamanlarını olumsuz etkiler ve uyku kalitesini bozar. Bu nedenle, cihazlar uyku saatinden bir saat önce kapatılmalı ve çocuğunuzun yatak odasında bulundurulmamalıdır.
  • Birlikte kaliteli zaman geçirmeye çalışmalısınız. Anne ve baba olarak her ikiniz de çalışıyorsanız, çocuklar sizi özleyebilir ve size ihtiyaç duyabilir. Daha fazla ilgi bekleyen çocuk da uyumak istemeyebilir. Böyle bir durumda çocuğunuza arkadaşlarını veya ilgi alanlarını sormak bile iyi bir yol kat etmenize yardımcı olur. Aynı zamanda yatmadan önce birlikte birkaç dakika daha geçirmek, çocuğunuzun kendisini güvende ve huzurlu hissetmesine yardımcı olur.

 

Özetle; uyumak istemeyen çocuklar için sabır, tutarlılık ve bağlılık sağlıklı bir uyku alışkanlığı oluştururken kritik anahtarlardır. Siz de önerilerimizi uygulayarak çocuğunuzun rahat bir şekilde uykuya dalmasına destek olabilirsiniz.

 

Benzer İçerikler