Sınav Sürecinde Kaygı, Depresyon ve Beslenme İlişkisi

  • 27.07.2022

Akademik yaşamları boyunca sürekli sınavlara girmek zorunda kalan öğrencilerin sağlıklı yaşam ve beslenme rutinlerini oluşturmaları büyük önem taşıyor. Kritik sınavlar öncesinde yaşanan yoğun kaygı ve endişe, çocuklarda depresyona varan sorunlara yol açabiliyor. Olumsuz duyguların yaşandığı bu süreçte çocukların beslenme düzenleri ve sağlıklı yemek yeme alışkanlığı bozulabiliyor. Ebeveynlerin çok dikkat etmesi gereken bu durum, çocukların bedensel ve zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor.

 

Sınav kaygısıyla baş etmenin birçok farklı yolu bulunuyor.  Çocukların bu teknikleri uygulayabilmeleri için enerjik ve istekli olmaları gerekiyor. Yeterli miktarda ve doğru gıda ile su tüketen çocukların stresle mücadele etmeleri daha kolay oluyor. Siz de çocuğunuzun sınav kaygısıyla baş etmesine yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi merak ediyorsanız, gelin birlikte inceleyelim.

Sınav Kaygısıyla Baş Etme Yolları

Sınav Kaygısıyla Baş Etme Yolları

  • Sınav kaygısı, genellikle yeterince hazır olamamaktan ve olumsuz durumların yaşanabileceğinin bekletisinden kaynaklanır. Bu nedenle çocukların sınav kaygısını azaltmak için düzenli bir çalışma ve yaşam dengesi kurması önemlidir.
  • Heyecanlı ve kaygılı çocuklar, düzenli bir rutin oluşturmak konusunda sıkıntı yaşayabilir. Bu noktada ebeveynler, çocuklarının sağlıklı ve doğru şekilde beslenmesine, yeterli miktarda uyumasına, etkili yöntemlerle ders çalışmasına yardımcı olmalıdır.
  • Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur misali, çocuklarınızın zihinsel açıdan güçlü olması ve sınavda başarılı olması için bedensel açıdan da kendini iyi hissetmesi gerekir. Çocuğunuzun dengeli beslenmesine destek olarak sağlıklı bir yaşam alışkanlığı kazanmasına fırsat verebilirsiniz.
  • Farklı deneyimler yaşamak, sosyalleşmek, sportif faaliyetlerde bulunmak sınav heyecanını azaltmak için faydalı olabilir. Sürekli ders çalışan çocuğunuzu hobilerine de zaman ayırması için teşvik edebilirsiniz.
  • Nefes egzersizleri, olumlu iç konuşma, basit yürüyüşler gibi önerilerle çocuğunuzun sakinliğe kavuşmasına yardımcı olabilmeniz mümkün.

Stresi Azaltan Yöntemler

Stresi Azaltan Yöntemler

Stres, bedensel ve zihinsel olarak yaşadığımız her türlü farklı durumdan kaynaklanabilir. Hayatımızda iyi olan şeyler bile bazen stres yaratabilir. Bu nedenle öncelikle çocukların stresi tanıması, bedenin strese verdiği tepkiyi fark etmesi önemlidir. Stres anlarında çocuğunuza nasıl davranması gerektiği konusunda yardımcı olabilirsiniz. Heyecan ve kaygı düzeyi çok yüksek olan çocuklar için pedagog desteği alınabilir. Basit nefes egzersizleri, dengeli ve düzenli beslenmek, kaliteli uyku uyumak, spor yapmak, sosyalleşmek stres düzeyini azaltmak için etkili olan basit öneriler arasında sayılabilir.

 

Sağlıklı ve düzenli beslenmek, çocukların strese karşı daha dayanıklı olmasını sağlar. Abur cubur, şeker tüketimi ve hazır gıdalarda aşırıya kaçılması, stresin artmasına neden olabilir. Uzun süre aç kalmak, düzenli ve yeterli beslenmemek, doğru besinlerle öğün hazırlamamak çocukların kaygı ve heyecan düzeyini artırabilir. Tüm bu nedenlerle çocukların ruhsal ve bedensel sağlığını korumak için beslenme düzeni oluşturmak çok önemlidir.

 

Başarısız olma düşüncesi, zamanı doğru kullanamama kaygısı stresin zihinsel belirtileri arasında bulunabilir. Bu gibi bir durumla karşılaşıldığında öncelikle çocuğunuzu sakinleştirmeli ve ona her durumda destek olabileceğinizi hissettirmelisiniz. Sağlıklı bir beslenme düzeni, etkili bir çalışma planı ve duygusal desteğiniz sayesinde siz de çocuğunuzun sınav sürecini başarıyla tamamlamasına destek olabilirsiniz.

Benzer İçerikler